Rating for kosmaser.pblogs.gr κυκλος krebs

ΑΤΡ..ΤΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟ ΜΑΣ ΝΟΜΙΣΜΑ..Μ ΑΥΤΟ ΖΟΥΜΕ..


alt




ΤΟ ΑΤΡ ΠΟΥ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΓΙΑ ΑΕΡΟΒΙΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΒΑΣΙΚΑ ΑΡΧΙΖΕΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ KREBS. 
ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΛΙΠΗ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. 
Οι ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ αποθηκεύονται στους μύς και στο συκώτι σαν ΓΛΥΚΟΓΟΝΟ. 
Όταν χρειαστεί ενέργεια, το αποθηκευμένο γλυκογόνο








ΔΙΑΣΠΑΤΑΙ σε ΓΛΥΚΟΖΗ και ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΝΕΤΑΙ στην κυκλοφορία του αίματος. 
Η ΓΛΥΚΟΖΗ ΤΕΛΙΚΑ ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΕ 
ΠΥΡΟ-ΣΤΑΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ. 
ΤΟ ΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΜΠΟΡΕΙ, ΕΠΙΣΗΣ, ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ. 
Ειδικές μεταβολικές αντιδράσεις βοηθούν στη μετατροπή του πυροσταφυλλικού οξέος σε 
ΑΚΕΤΥΛΟ-ΣΥΝΕΝΖΥΜΟ, 
το οποίο αντιδρά με το ΟΞΑΛ-ΟΞΙΚΟ ΟΞΥ και σχηματίζει ΚΙΤΡΙΚΟ ΟΞΥ.

alt


alt





ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΣΕ 

ΑΚΕΤΥΛΟ-ΣΥΝΕΝΖΥΜΟ, 

ΔΙΑΜΕΣΟΥ ΜΙΑΣ ΣΕΙΡΑΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΩΝ. 

ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΟΥ ΣΥΝΕΝΖΥΜΟΥ ΣΧΗΜΑΤΙΖΟΝΤΑΙ 

ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Β2 ΚΑΙ Β3.


alt

 


Τα ηλεκτρόνια συγκεντρώνονται από διάφορα στάδια αντιδράσεων του κύκλου KREBS και μεταφέρονται στο σύστημα μεταφοράς ηλεκτρονίων (ΕΤS). 
Με τη βοήθεια του ΣΥΝΕΝΖΥΜΟΥ Q10, του Κυτοχρώματος C και του Σιδήρου, 
τα ηλεκτρόνια αυτά βοηθούν στη μετατροπή του οξυγόνου (Ο2) σε νερό (Η2Ο) (το ελαττώνουν). 
Η ενέργεια που απελευθερώνεται, καθώς αυτά τα ηλεκτρόνια κατέρχονται στο σύστημα μεταφοράς ηλεκτρονίων (ETS) 
ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΙ ΤΗ ΔΙ-ΦΟΣΦΩΡΙΚΗ ΑΔΕΝΟΣΙΝΗ 
ΣΕ ΑΤΡ



alt





Ως εκ τούτου, ΟΤΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΛΛΕΙΨΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ 
(ΑΝ-ΑΕΡΟΒΙΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ) 
Η ΜΕΣΩ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΥ ΤΟΥ KREBS (ΑΕΡΟΒΙΚΗ) ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΔΕΝ ΑΠΟΔΙΔΕΙ. 
ΤΟ ΟΞΥΓΟΝΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΦΘΟΝΟ, ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΤΑ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΕΝΑ ΤΕΛΙΚΟ ΠΡΟΟΡΙΣΜΟ 
(ΤΗΝ ΕΛΑΤΤΩΣΗ ΤΟΥ ΟΞΥΓΟΝΟΥ ΣΕ ΝΕΡΟ). 
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Β 
Η ΡΙΒΟΦΛΑΒΙΝΗ (Β2) ΚΑΙ Η ΝΙΑΣΙΝΗ (Β3) 
ΠΑΙΖΟΥΝ ΡΟΛΟ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΛΙΠΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ 
ΜΕΣΑ ΣΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ KREBS.




 

alt



Άλλεςβιταμίνες, όπως η θειαμίνη (Β1) είναι επίσης απαραίτητες στη μορφή συνενζύμου για να βοηθήσουν στη μετατροπή του Πυροσταφυλλικού οξέος 
σε Ακετυλοσυνένζυμο Α (Acetyl COA). 
Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β5 (παντοθενικό οξύ) μπορεί να μετατραπεί απευθείας σε συνένζυμο Α (COA) και 
Η Β6 παίζει κάποιο ρόλο στο σχηματισμό των πεπτιδικών δεσμών από αμινοξέα (κατασκευάζονται πρωτεΐνες από αμινοξέα.) 
Η Β12 ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ(FILISSINE) 






alt



ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΣΤΕΝΑ ΜΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ. 
Η ΒΙΟΤΙΝΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ ΤΟΥ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΛΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ ΣΕ ΟΞΑΛΟΞΙΚΟ (OXALOACETATE). 
ΑΜΙΝΟΞΕΑ 
Τα αμινοξέα αναφέρονται σαν δομικά στοιχεία σύνθεσης των πρωτεϊνών. ΥΠΑΡΧΟΥΝ 22 ΑΜΙΝΟΞΕΑ. 
Από τα 22 τα 8 είναι γνωστά ως βασικά αμινοξέα. Αυτά τα 8 αμινοξέα είναι τα εξής: 






alt




ΛΕΥΚΙΝΗ ...ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ...ΛΥΣΙΝΗ ...ΜΕΘΙΟΝΙΝΗ ...ΤΡYΠΤΟΦΑΝΗ ...ΒΑΛΙΝΗ ...ΦΑΙΝΥΛΑΛΑΝΙΝΗ ...ΘΡΕΟΝΙΝΗ 


Αυτά ονομάζονται βασικά, γιατί το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να τα παράγει. 
Πρέπει να καταναλώνονται με την διατροφή. 
Το σώμα ΜΠΟΡΕΙ να παράγει τα ονομαζόμενα μη βασικά αμινοξέα.


alt
 



ΜΕΡΙΚΑ ΑΠΟ ΤΑ ΜΗ ΒΑΣΙΚΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΑΡΑΧΘΟΥΝ ΑΠΟ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΥ KREBS. 
Π.χ. Το Ασπαρτικό οξύ μπορεί να σχηματιστεί από το Οξαλοξικό οξύ. 
Η ΓΛΥΚΟΛΥΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΑΝ-ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ ΤΗΣ ΓΛΥΚΟΖΗΣ ΣΕ ΑΤΡ (ΧΩΡΙΣ ΟΞΥΓΟΝΟ). 
Το αμινοξύ Σερίνη μπορεί να σχηματιστεί από ένα από τα ενδιάμεσα της γλυκόλυσης. 
Πολλά από τα μη βασικά αμινοξέα μπορούν να σχηματιστούν από τα βασικά αμινοξέα, καθώς επίσης και από άλλα μη βασικά αμινοξέα. 
BCAA 
(BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS) 
(ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ) 
ΤΑ (BCAA) 
ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ. 
Αυτή η ομάδα αποτελείται από 
ΤΗΝ L-ΛΕΥΚΙΝΗ, L-ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ ΚΑΙ L-ΒΑΛΙΝΗ. 
Κατά τη διάρκεια της άσκησης 
ΜΕΡΙΚΟΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΙΣΤΟΥΣ των μυών 
ΔΙΑΣΠΩΝΤΑΙ ΣΕ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ 
ΩΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ. 
Δραστηριότητες όπως 



alt




Η ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ διασπούν τους μύες σε μεγαλύτερο βαθμό απ' ότι σε δραστηριότητες ΟΠΩΣ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΑΚΡΙΝΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ, 

ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΔΙΑΣΠΟΥΝ ΜΥΪΚΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ. 
Τα BCAA ΑΝΑΠΛΗΡΩΝΟΥΝ ΤΟ 40% ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ που χάθηκαν κατά τη διάρκεια εντατικής άσκησης. 
ΤΑ BCAA ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΤΟ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝ ΘΕΤΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΑΖΩΤΟΥ 
ΟΤΑΝ ΤΡΕΦOMAΣΤΕ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ 



Η ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΣΚΛΗΡΑ. 
ΌΤΑΝ ΤΡΩΜΕ ΕΝΑ ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΓΕΥΜΑ, 
50% ΤΟΥ ΣΥΝΟΛΟΥ ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ 
ΠΟΥ ΑΠΟΡΡΟΦΑ Ο ΜΥΪΚΟΣ ΙΣΤΟΣ ΕΙΝΑΙ BCAA, 
ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΔΥΟ ΠΡΩΤΩΝ ΩΡΩΝ. 
Ο λόγος για τον οποίο τα: 
ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ BCAA 
είναι τόσο σημαντικά για μυϊκή ενέργεια, 
ΕΙΝΑΙ 
Επειδή τελικά ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΥΝ το άζωτό τους σε Πυροσταφυλικό Οξύ 
και σχηματίζουν το μη βασικό αμινοξύ την ΑΛΑΝΙΝΗ. 
Η ΑΛΑΝΙΝΗ είναι ένα αμινοξύ που ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΓΛΥΚΟΖΗ. 
Η ΓΛΥΚΟΖΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΣΕ ΑΤΡ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΓΛΥΚΟΛΥΣΗΣ  ΚΑΙ ΤΟ ΥΠΟΠΡΟΪΟΝ ΤΟΥ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΕΙ ΣΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ KREBS ΓΙΑ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Η ΑΝΑΚΥΚΛΩΜΕΝΗ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΑΛΑΝΙΝΗ ΑΠΟ ΤΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ ( BCAA.) 
Αυτός είναι βασικά ένας κύκλος όπου 
ΤΑ BCAA ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ 
ΟΤΑΝ ΤΑ ΑΠΟΘΕΜΑΤΑ ΓΛΥΚΟΓΟΝΟΥ ΕΧΟΥΝ ΕΞΑΝΤΛΗΘΕΙ. 
ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΣΟΥΜΕ: 




alt




ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ τα BCAA ΔΙΝΟΥΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΩΣ ΕΞΗΣ: 
Το ΑΖΩΤΟ μεταφέρεται από ΤΑ BCAA ΣΤΟ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΙΚΟ, ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΣΧΗΜΑΤΙΖΕΤΑΙ Η ΑΛΑΝΙΝΗ. 
BCAA + ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΙΚΟ ΑΛΑΝΙΝΗ + ΚΕΤΟΝΙΚΟ ΟΞΥ (BCAA ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΖΩΤΟ). 

Η ΑΛΑΝΙΝΗ ΦΕΥΓΕΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΑΙ ΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ, 
ΟΠΟΥ ΕΥΚΟΛΑ ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΕ ΓΛΥΚΟΖΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΑΙ ΞΑΝΑ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΌΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΩΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ.



alt




ΚΥΚΛΟΣ ΤΟΥ KREBS..Ή ΚΙΤΡΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ


alt


Άλλεςβιταμίνες, όπως η θειαμίνη (Β1) είναι επίσης απαραίτητες στη μορφή συνενζύμου για να βοηθήσουν στη μετατροπή του Πυροσταφυλλικού οξέος 
σε Ακετυλοσυνένζυμο Α (Acetyl COA). 
Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β5 (παντοθενικό οξύ) μπορεί να μετατραπεί απευθείας σε συνένζυμο Α (COA) και 
Η Β6 παίζει κάποιο ρόλο στο σχηματισμό των πεπτιδικών δεσμών από αμινοξέα (κατασκευάζονται πρωτεΐνες από αμινοξέα.) 
Η Β12 ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ(FILISSINE) 



ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΣΤΕΝΑ ΜΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ. 
Η ΒΙΟΤΙΝΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ ΤΟΥ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΛΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ ΣΕ ΟΞΑΛΟΞΙΚΟ (OXALOACETATE). 
ΑΜΙΝΟΞΕΑ 
Τα αμινοξέα αναφέρονται σαν δομικά στοιχεία σύνθεσης των πρωτεϊνών. ΥΠΑΡΧΟΥΝ 22 ΑΜΙΝΟΞΕΑ. 
Από τα 22 τα 8 είναι γνωστά ως βασικά αμινοξέα. Αυτά τα 8 αμινοξέα είναι τα εξής: 

alt

L-ΛΕΥΚΙΝΗ 
L-ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ 
L-ΛΙΣΙΝΗ 
L-ΜΕΘΙΟΝΙΝΗ 
L-ΤΡYΠΤΟΦΑΝΗ 
L-ΒΑΛΙΝΗ 
L-ΦΑΙΝΥΛΑΛΑΝΙΝΗ 
L-ΘΡΕΟΝΙΝΗ 
Αυτά ονομάζονται βασικά, γιατί το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να τα παράγει. 
Πρέπει να καταναλώνονται με την διατροφή. 

Το σώμα ΜΠΟΡΕΙ να παράγει τα ονομαζόμενα μη βασικά αμινοξέα.
 

alt


ΤΟ Καταπληκτικό ΙΠΠΟΦΑΕΣ

ΜΕΡΙΚΑ ΑΠΟ ΤΑ ΜΗ ΒΑΣΙΚΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΑΡΑΧΘΟΥΝ ΑΠΟ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΥ KREBS. 
Π.χ. Το Ασπαρτικό οξύ μπορεί να σχηματιστεί από το Οξαλοξικό οξύ.

alt 
Η ΓΛΥΚΟΛΥΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΑΝ-ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ ΤΗΣ ΓΛΥΚΟΖΗΣ ΣΕ ΑΤΡ (ΧΩΡΙΣ ΟΞΥΓΟΝΟ). 
Το αμινοξύ Σερίνη μπορεί να σχηματιστεί από ένα από τα ενδιάμεσα της γλυκόλυσης. 
Πολλά από τα μη βασικά αμινοξέα μπορούν να σχηματιστούν από τα βασικά αμινοξέα, καθώς επίσης και από άλλα μη βασικά αμινοξέα. 
BCAA 
(BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS) 
(ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ) 
ΤΑ (BCAA) 
ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ. 
Αυτή η ομάδα αποτελείται από 
ΤΗΝ L-ΛΕΥΚΙΝΗ, L-ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ ΚΑΙ L-ΒΑΛΙΝΗ. 
Κατά τη διάρκεια της άσκησης 
ΜΕΡΙΚΟΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΙΣΤΟΥΣ των μυών 
ΔΙΑΣΠΩΝΤΑΙ ΣΕ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ 
ΩΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ. 


Δραστηριότητες όπως
 
alt




" Η ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ διασπούν τους μύες σε μεγαλύτερο βαθμό απ' ότι σε δραστηριότητες ΟΠΩΣ 
" ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΑΚΡΙΝΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ, 
ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΔΙΑΣΠΟΥΝ ΜΥΪΚΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ. 
Τα BCAA ΑΝΑΠΛΗΡΩΝΟΥΝ ΤΟ 40% ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ που χάθηκαν κατά τη διάρκεια εντατικής άσκησης. 
ΤΑ BCAA ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΤΟ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝ ΘΕΤΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΑΖΩΤΟΥ 
ΟΤΑΝ ΤΡΕΦOMAΣΤΕ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ 




alt




΄Η ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΣΚΛΗΡΑ. 
ΌΤΑΝ ΤΡΩΜΕ ΕΝΑ ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΓΕΥΜΑ, 
50% ΤΟΥ ΣΥΝΟΛΟΥ ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ 
ΠΟΥ ΑΠΟΡΡΟΦΑ Ο ΜΥΪΚΟΣ ΙΣΤΟΣ ΕΙΝΑΙ BCAA, 
ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΔΥΟ ΠΡΩΤΩΝ ΩΡΩΝ. 
Ο λόγος για τον οποίο τα: 
ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ BCAA 
είναι τόσο σημαντικά για μυϊκή ενέργεια, 
ΕΙΝΑΙ 
Επειδή τελικά ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΥΝ το άζωτό τους σε Πυροσταφυλικό Οξύ 
και σχηματίζουν το μη βασικό αμινοξύ την ΑΛΑΝΙΝΗ. 
Η ΑΛΑΝΙΝΗ είναι ένα αμινοξύ που ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΓΛΥΚΟΖΗ. 
Η ΓΛΥΚΟΖΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΣΕ ΑΤΡ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΓΛΥΚΟΛΥΣΗΣ  ΚΑΙ ΤΟ ΥΠΟΠΡΟΪΟΝ ΤΟΥ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΕΙ ΣΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ KREBS ΓΙΑ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Η ΑΝΑΚΥΚΛΩΜΕΝΗ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΑΛΑΝΙΝΗ ΑΠΟ ΤΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ
 ( BCAA.) 

alt

Αυτός είναι βασικά ένας κύκλος όπου 

ΤΑ BCAA ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ 

ΟΤΑΝ ΤΑ ΑΠΟΘΕΜΑΤΑ ΓΛΥΚΟΓΟΝΟΥ ΕΧΟΥΝ ΕΞΑΝΤΛΗΘΕΙ. 

ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΣΟΥΜΕ: 

ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ τα BCAA ΔΙΝΟΥΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΩΣ ΕΞΗΣ: 
Το ΑΖΩΤΟ μεταφέρεται από ΤΑ BCAA ΣΤΟ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΙΚΟ, ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΣΧΗΜΑΤΙΖΕΤΑΙ Η ΑΛΑΝΙΝΗ. 
BCAA + ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΙΚΟ ΑΛΑΝΙΝΗ + ΚΕΤΟΝΙΚΟ ΟΞΥ (BCAA ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΖΩΤΟ). 

alt

Η ΑΛΑΝΙΝΗ ΦΕΥΓΕΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΑΙ ΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ, 
ΟΠΟΥ ΕΥΚΟΛΑ ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΕ ΓΛΥΚΟΖΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΑΙ ΞΑΝΑ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΌΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΩΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ.

alt




Ο ΚΥΚΛΟΣ ΤΟΥ KREBS..Ή ΜΗΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΠΟΥΜΕ ΚΥΚΛΟ ΖΩΗΣ;










alt






ΤΟ ΑΤΡ ΠΟΥ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΓΙΑ ΑΕΡΟΒΙΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΒΑΣΙΚΑ ΑΡΧΙΖΕΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ KREBS. 
ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΛΙΠΗ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. 
Οι ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ αποθηκεύονται στους μύς και στο συκώτι σαν ΓΛΥΚΟΓΟΝΟ. 
Όταν χρειαστεί ενέργεια, το αποθηκευμένο γλυκογόνο


ΔΙΑΣΠΑΤΑΙ σε ΓΛΥΚΟΖΗ και ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΝΕΤΑΙ στην κυκλοφορία του αίματος. 
Η ΓΛΥΚΟΖΗ ΤΕΛΙΚΑ ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΕ 
ΠΥΡΟ-ΣΤΑΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ. 
ΤΟ ΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΜΠΟΡΕΙ, ΕΠΙΣΗΣ, ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ. 
Ειδικές μεταβολικές αντιδράσεις βοηθούν στη μετατροπή του πυροσταφυλλικού οξέος σε 
ΑΚΕΤΥΛΟ-ΣΥΝΕΝΖΥΜΟ, 
το οποίο αντιδρά με το ΟΞΑΛ-ΟΞΙΚΟ ΟΞΥ και σχηματίζει ΚΙΤΡΙΚΟ ΟΞΥ.

alt 


alt







ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΣΕ 

ΑΚΕΤΥΛΟ-ΣΥΝΕΝΖΥΜΟ, 

ΔΙΑΜΕΣΟΥ ΜΙΑΣ ΣΕΙΡΑΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΩΝ. 

ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΟΥ ΣΥΝΕΝΖΥΜΟΥ ΣΧΗΜΑΤΙΖΟΝΤΑΙ 

ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Β2 ΚΑΙ Β3.




alt 


Τα ηλεκτρόνια συγκεντρώνονται από διάφορα στάδια αντιδράσεων του κύκλου KREBS και μεταφέρονται στο σύστημα μεταφοράς ηλεκτρονίων (ΕΤS). 
Με τη βοήθεια του ΣΥΝΕΝΖΥΜΟΥ Q10, του Κυτοχρώματος C και του Σιδήρου, 
τα ηλεκτρόνια αυτά βοηθούν στη μετατροπή του οξυγόνου (Ο2) σε νερό (Η2Ο) (το ελαττώνουν). 
Η ενέργεια που απελευθερώνεται, καθώς αυτά τα ηλεκτρόνια κατέρχονται στο σύστημα μεταφοράς ηλεκτρονίων (ETS) 
ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΙ ΤΗ ΔΙ-ΦΩΣΦΟΡΙΚΗ ΑΔΕΝΟΣΙΝΗ 
ΣΕ ΑΤΡ






alt



Ως εκ τούτου, ΟΤΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΛΛΕΙΨΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ 
(ΑΝ-ΑΕΡΟΒΙΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ) 
Η ΜΕΣΩ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΥ ΤΟΥ KREBS (ΑΕΡΟΒΙΚΗ) ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΔΕΝ ΑΠΟΔΙΔΕΙ. 
ΤΟ ΟΞΥΓΟΝΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΦΘΟΝΟ, ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΤΑ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΕΝΑ ΤΕΛΙΚΟ ΠΡΟΟΡΙΣΜΟ 
(ΤΗΝ ΕΛΑΤΤΩΣΗ ΤΟΥ ΟΞΥΓΟΝΟΥ ΣΕ ΝΕΡΟ). 
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Β 
Η ΡΙΒΟΦΛΑΒΙΝΗ (Β2) ΚΑΙ Η ΝΙΑΣΙΝΗ (Β3) 
ΠΑΙΖΟΥΝ ΡΟΛΟ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΛΙΠΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ 
ΜΕΣΑ ΣΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ KREBS.



 

alt



Άλλεςβιταμίνες, όπως η θειαμίνη (Β1) είναι επίσης απαραίτητες στη μορφή συνενζύμου για να βοηθήσουν στη μετατροπή του Πυροσταφυλλικού οξέος 
σε Ακετυλοσυνένζυμο Α (Acetyl COA). 
Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β5 (παντοθενικό οξύ) μπορεί να μετατραπεί απευθείας σε συνένζυμο Α (COA) και 
Η Β6 παίζει κάποιο ρόλο στο σχηματισμό των πεπτιδικών δεσμών από αμινοξέα (κατασκευάζονται πρωτεΐνες από αμινοξέα.) 
Η Β12 ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ(FILISSINE) 







alt
ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΣΤΕΝΑ ΜΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ. 
Η ΒΙΟΤΙΝΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ ΤΟΥ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΛΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ ΣΕ ΟΞΑΛΟΞΙΚΟ (OXALOACETATE). 
ΑΜΙΝΟΞΕΑ 
Τα αμινοξέα αναφέρονται σαν δομικά στοιχεία σύνθεσης των πρωτεϊνών. ΥΠΑΡΧΟΥΝ 22 ΑΜΙΝΟΞΕΑ. 
Από τα 22 τα 8 είναι γνωστά ως βασικά αμινοξέα. Αυτά τα 8 αμινοξέα είναι τα εξής: 







alt




L-ΛΕΥΚΙΝΗ 
L-ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ 
L-ΛΙΣΙΝΗ 
L-ΜΕΘΙΟΝΙΝΗ 
L-ΤΡYΠΤΟΦΑΝΗ 
L-ΒΑΛΙΝΗ 
L-ΦΑΙΝΥΛΑΛΑΝΙΝΗ 
L-ΘΡΕΟΝΙΝΗ 
Αυτά ονομάζονται βασικά, γιατί το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να τα παράγει. 
Πρέπει να καταναλώνονται με την διατροφή. 
Το σώμα ΜΠΟΡΕΙ να παράγει τα ονομαζόμενα μη βασικά αμινοξέα.



 
alt





ΜΕΡΙΚΑ ΑΠΟ ΤΑ ΜΗ ΒΑΣΙΚΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΑΡΑΧΘΟΥΝ ΑΠΟ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΥ KREBS. 
Π.χ. Το Ασπαρτικό οξύ μπορεί να σχηματιστεί από το Οξαλοξικό οξύ. 
Η ΓΛΥΚΟΛΥΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΑΝ-ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ ΤΗΣ ΓΛΥΚΟΖΗΣ ΣΕ ΑΤΡ (ΧΩΡΙΣ ΟΞΥΓΟΝΟ). 
Το αμινοξύ Σερίνη μπορεί να σχηματιστεί από ένα από τα ενδιάμεσα της γλυκόλυσης. 
Πολλά από τα μη βασικά αμινοξέα μπορούν να σχηματιστούν από τα βασικά αμινοξέα, καθώς επίσης και από άλλα μη βασικά αμινοξέα. 
BCAA 
(BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS) 
(ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ) 
ΤΑ (BCAA) 
ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ. 
Αυτή η ομάδα αποτελείται από 
ΤΗΝ L-ΛΕΥΚΙΝΗ, L-ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ ΚΑΙ L-ΒΑΛΙΝΗ. 
Κατά τη διάρκεια της άσκησης 
ΜΕΡΙΚΟΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΙΣΤΟΥΣ των μυών 
ΔΙΑΣΠΩΝΤΑΙ ΣΕ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ 
ΩΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ. 
Δραστηριότητες όπως 







alt



" Η ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ διασπούν τους μύες σε μεγαλύτερο βαθμό απ' ότι σε δραστηριότητες ΟΠΩΣ 
" ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΑΚΡΙΝΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ, 

ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΔΙΑΣΠΟΥΝ ΜΥΪΚΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ. 
Τα BCAA ΑΝΑΠΛΗΡΩΝΟΥΝ ΤΟ 40% ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ που χάθηκαν κατά τη διάρκεια εντατικής άσκησης. 
ΤΑ BCAA ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΤΟ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝ ΘΕΤΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΑΖΩΤΟΥ 
ΟΤΑΝ ΤΡΕΦOMAΣΤΕ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ 



Η ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΣΚΛΗΡΑ. 
ΌΤΑΝ ΤΡΩΜΕ ΕΝΑ ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΓΕΥΜΑ, 
50% ΤΟΥ ΣΥΝΟΛΟΥ ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ 
ΠΟΥ ΑΠΟΡΡΟΦΑ Ο ΜΥΪΚΟΣ ΙΣΤΟΣ ΕΙΝΑΙ BCAA, 
ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΔΥΟ ΠΡΩΤΩΝ ΩΡΩΝ. 
Ο λόγος για τον οποίο τα: 
ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ BCAA 
είναι τόσο σημαντικά για μυϊκή ενέργεια, 
ΕΙΝΑΙ 
Επειδή τελικά ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΥΝ το άζωτό τους σε Πυροσταφυλικό Οξύ 
και σχηματίζουν το μη βασικό αμινοξύ την ΑΛΑΝΙΝΗ. 
Η ΑΛΑΝΙΝΗ είναι ένα αμινοξύ που ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΓΛΥΚΟΖΗ. 
Η ΓΛΥΚΟΖΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΣΕ ΑΤΡ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΓΛΥΚΟΛΥΣΗΣ  ΚΑΙ ΤΟ ΥΠΟΠΡΟΪΟΝ ΤΟΥ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΕΙ ΣΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ KREBS ΓΙΑ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Η ΑΝΑΚΥΚΛΩΜΕΝΗ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΑΛΑΝΙΝΗ ΑΠΟ ΤΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ ( BCAA.) 
Αυτός είναι βασικά ένας κύκλος όπου 
ΤΑ BCAA ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ 
ΟΤΑΝ ΤΑ ΑΠΟΘΕΜΑΤΑ ΓΛΥΚΟΓΟΝΟΥ ΕΧΟΥΝ ΕΞΑΝΤΛΗΘΕΙ. 








alt





Η ΑΛΑΝΙΝΗ ΦΕΥΓΕΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΑΙ ΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ, 
ΟΠΟΥ ΕΥΚΟΛΑ ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΕ ΓΛΥΚΟΖΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΑΙ ΞΑΝΑ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΌΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΩΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ.


http://www.iatronet.gr/img/symchk/symchk-banner.png